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Ce n’est pas nouveau, la lumière bleue a mauvaise presse.

De nombreuses études tendent à démontrer que les usagers de téléphones intelligents, de tablettes ou d’ordinateurs peuvent ressentir une fatigue oculaire et un inconfort après une utilisation prolongée de leurs appareils https://opticalprism.ca/digital-eye-strain-2/ . Par ailleurs, les gens ayant une bonne vision peuvent éprouver des symptômes comme la vision floue ou des maux de tête s’ils n’utilisent pas leurs écrans de manière adéquate http://doctorsofoptometry.ca/computer-vision-syndrome-cvs/ .

Souvent montrée du doigt, la lumière bleue présenterait-elle des avantages pour la santé?

Omniprésente

La lumière bleue est partout. On la retrouve notamment dans les ampoules à basse énergie et les écrans électroniques. Mais le soleil en reste le principal pourvoyeur.

En première ligne, les yeux sont affectés par la lumière bleue. En effet, celle-ci pénètre jusqu’à la rétine et peut endommager le film lacrymal et les cellules sensibles à la lumière. Les conséquences peuvent aller de l’inflammation de la cornée, provoquant picotements, rougeoiements, larmoiements à des effets plus graves https://h5ckfun.info/lumiere-bleue-a-bonne-mauvaise/ ethttps://destinationsante.com/ecrans-reduire-exposition-a-lumiere-bleue.html .

Les bienfaits de la lumière bleue

Parce que toutes les cellules de la rétine ne participent pas à la vision, certaines sont impliquées dans le fonctionnement de notre horloge biologique et notamment dans la production de mélatonine, appelée l’hormone du sommeil. On reproche ainsi à la lumière bleue de perturber notre rythme circadien. En effet, une surexposition à la lumière bleue, par l’utilisation nocturne d’appareils électroniques par exemple, entraînerait la suppression de sécrétion de mélatonine.

Si les études scientifiques sont nombreuses à montrer les méfaits de la lumière bleue, elle reste toutefois essentielle à une bonne santé. L’absence de lumière bleue peut être aussi nocive qu’une surexposition à celle-ci et entraîner des troubles de l’humeur ou des dépressions saisonnières https://h5ckfun.info/lumiere-bleue-a-bonne-mauvaise/ . On l’utilise notamment en photothérapie pour soigner les troubles affectifs saisonniers.

La recherche a démontré que la lumière bleue stimule la vigilance, aide la mémoire et les fonctions cognitives Revue L’Optométriste :https://www.aoqnet.qc.ca/wp-content/uploads/2015/01/La-lumi%C3%A8re-bleue-partie1.pdf . Des chercheurs ont étudié son impact sur le sommeil au volant (qui est responsable de 8% des accidents mortels de circulation). La lumière bleue diffusée dans l’habitacle, serait aussi efficace qu’un café. Elle rendrait donc le cerveau plus alerte, si utilisée au bon moment.

Plus surprenant, des médecins allemands utilisent des timbres cutanés de lumière bleue contre la douleur.

Quelques recommandations

Bien qu’elle comporte certains effets bénéfiques, il est important de suivre quelques recommandations quand il s’agit de notre exposition à la lumière bleue.

La quantité de lumière qui arrive sur la rétine est liée à l’âge. C’est pourquoi les enfants peuvent être plus sensibles à la lumière bleue Revue L’Optométriste:https://www.aoqnet.qc.ca/wp-content/uploads/2015/01/La-lumi%C3%A8re-bleue-Partie2.pdf . Par ailleurs, en cas de DMLA, la protection contre la lumière bleue est essentielle https://h5ckfun.info/lumiere-bleue-a-bonne-mauvaise/ .

Voici quelques recommandations supplémentaires https://destinationsante.com/ecrans-reduire-exposition-a-lumiere-bleue.html :

Type d’écran	Distance recommandée	Temps maximal par jour
Télévision	Entre 3 et 4 mètres	4h
Ordinateur	70 cm	Entre 3h et 4h
Tablette	40 cm	1h
Téléphone	20 cm	20 min.
Casque de réalité virtuelle	5 cm	5 min.

Références